30 septembra 2022

Veľa ľudí sa sťažuje na ceny lístkov do posilňovne. Vo všeobecnosti je nespokojnosť charakteristickým znakom Poliakov, ktorí zvyčajne veria, že všetko by mohlo fungovať efektívnejšie a lepšie. Ak však niekto nechce mesiac čo mesiac míňať hotovosť na permanentku do posilňovne, môže s tým niečo urobiť. Ako? Je to veľmi jednoduché. Nič vám totiž nebráni zariadiť si vo vlastnom dome či byte profesionálnu posilňovňu s príslušným vybavením.

Veľa ľudí hovorí, že v telocvičniach je veľa náradia, no väčšina z nich ho nikdy nepoužíva, pretože chcú robiť iné cvičenia. Niečo na tom je. Doma preto môžete mať len potrebné vybavenie, na ktorom sú cvičenia čo najpestrejšie a najefektívnejšie. Čo by však mala mať správne vybavená domáca posilňovňa? V prvom rade lavička (ktorá umožňuje aj brušáky). Okrem toho by sa hodili aj činky, tyče a vhodné závažia. Nezaškodí ani stacionárny bicykel a bežecký pás.

Je možné online cvičenie?

Žijeme v dobe s čoraz väčšími možnosťami. Je to vidieť v každom aspekte. Jedným z nich je dostupnosť online cvičení. O čo presne ide? Ľudia, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu ísť do posilňovne (niektoré ženy napríklad nemajú s kým priviesť svoje batoľa), majú možnosť cvičiť online. Existujú špeciálne programy, ktoré môžete spustiť v pohodlí domova. Tento spôsob fyzickej aktivity má niekoľko nepopierateľných výhod.

V prvom rade je to oveľa lacnejšie. Bohužiaľ, nie každý z nás si môže dovoliť členstvo v posilňovni. Teoreticky sú tieto ceny relatívne nízke, no niekto môže mať mnoho iných, dôležitejších výdavkov. Druhým bodom je úprava tried. V posilňovni často nestíhame držať krok s inštruktorom alebo inštruktorom. Vo vlastnom byte si samozrejme robíme hodiny vlastným tempom a nemusíme sa báť, že je skupina vždy o kúsok vpredu. Okrem toho sa takéto cvičenia môžu vykonávať kedykoľvek a dokonca aj hodiny fitness v telocvični majú presne stanovený čas začiatku.

Zahrievanie je veľmi dôležité

Začiatočníci, ktorí chcú svoje dobrodružstvo len začať tréningom, často ignorujú prístup k rozcvičke. Veľa ľudí má pocit, že to nie je veľmi potrebné a že to zbytočne zaberá čas. Veľa takýchto cvičencov tvrdí, že môžete ľahko prejsť priamo k vykonaniu danej časti cviku. To je však veľmi nesprávny prístup, ktorý skôr či neskôr môže pre takéhoto človeka dopadnúť zle. Prečo je však zahrievanie také dôležité?

K tejto téme určite nemožno pristupovať ľahkovážne. Zahrievanie by sa malo vykonávať správne a opatrne. Vďaka tomu si môže byť cvičenec istý, že pri vykonávaní správnych činností nedôjde k zraneniu. Nikto nechce ísť z telocvične pre vážne zranenie rovno do nemocnice. Samozrejme, rozcvičku treba prispôsobiť aj konkrétnym cvikom, ktoré sa následne budú vykonávať. Len tak bude mať ten človek záruku, že sa mu nič nestane. V opačnom prípade môžu cvičenia skončiť veľmi nepríjemným prekvapením v podobe zranenia.