3 februára 2023

Čoraz viac ľudí si uvedomuje dôležitosť zdravého stravovania. To, čo jeme, má citeľný vplyv nielen na zdravie, ale aj na vzhľad a pohodu. Porekadlo „ste to, čo jete“ tu platí. Pre mnohých je to motto, ktorým sa riadi každá situácia. Ak poznáte niekoho, kto miluje zdravú výživu a neviete, aký darček mu dať k narodeninám či Vianociam, máme pre vás pár návrhov. Výber nebude jednoduchý, ale ide o praktické darčeky, takže sa určite budú páčiť a poslúžia ešte dlho.

Kvalitné panvice a hrnce – príprava jedla v nich bude jednoduchá a príjemná. Sada by mala obsahovať grilovaciu panvicu a naparovaciu vložku. Je veľmi dôležité, aby sa nepridával tuk ani iné škodlivé zložky!

Lunchboxy – boxy, do ktorých môžete skladovať potraviny mimo domova. Pravidelnosť stravovania je predsa taká dôležitá!
sada orechov a semienok – tieto doplnky sa budú v kuchyni vždy hodiť, pridávajú sa takmer do každého jedla. Orechy a semená bohaté na vitamíny a minerály však nie sú lacné.

Zdravá večera? Jednoduché a chutné spôsoby

Večera patrí medzi podceňované jedlá. Často počúvate mýty o tom, že nemôžete jesť po 18.00 hod. Toto je chyba, ktorú robí veľa ľudí. Posledné jedlo dňa by sa malo zjesť 2-3 hodiny pred spaním. 18:00 je v poriadku, takže iba ak zaspíte okolo 21:00! V opačnom prípade nebude mať vaše telo počas spánku dostatok energie a môže sa stať, že sa vám tuk bude ukladať ako telesná zásoba.

Večera by mala pozostávať najmä z bielkovín a zeleniny, pretože jednoduché cukry sa nemusia spáliť. Je teda dobré voliť chudé mäso alebo ryby – najlepšie grilované alebo pečené. Oplatí sa pridať aj varenú alebo surovú zeleninu. Takéto jedlo vás zasýti na dlhý čas, dodá vám správne množstvo kalórií, vitamínov a minerálov a nebude sa pri ňom mastiť.

Dobrý nápad je aj tvaroh alebo tvaroh so zeleninou: reďkovka, paradajka, uhorka alebo pažítka. Biely syr zaháňa hlad, preto je ideálnym riešením na večeru.

Starostlivosť o zdravú výživu

Udržiavanie zdravého stravovania je vždy veľmi dôležité. Mali by ste si uvedomiť, že bez dodržiavania týchto odporúčaní sa vám nepodarí udržať si štíhlu a zdravú postavu. Preto tu ide naozaj o boj o zdravie tela, nielen o skvelý vzhľad.

Na starostlivosť o svoje zdravie sa teda treba vedieť pripraviť, treba si uvedomiť, aké dôležité je dodržiavať všetky tieto odporúčania. Vďaka tomu môžete svoju postavu vytvarovať skutočne tým najlepším možným spôsobom a vždy dbať na to, aby bola správne vytvarovaná. Všetky tieto vlastnosti sú určite veľmi dôležité.

Mali by ste ich vždy dodržiavať, pretože je naozaj ľahké tieto účinky zanedbať, nanešťastie z nich vznikne nadváha, s ktorou sa bohužiaľ nedá tak ľahko bojovať. Dobrá strava je preto ochranou pred takýmito faktormi, mali by ste to mať stále na pamäti. Je to teda určite mimoriadne dôležitá úloha.