30 septembra 2022

Veľa hovoríme a počúvame o zdravom stravovaní a o tom, aké dôležité je pre naše telo, no často nevieme, aké sú základné princípy zdravého stravovania, ktoré by mal dodržiavať každý človek.

Prvým pravidlom zdravého stravovania je pestrosť, a to ako vo výrobkoch, tak aj vo farbách a štruktúrach, pretože telo potrebuje veľa vitamínov a prvkov, aby správne fungovalo. Ak svoj jedálniček obmedzíme na pár obľúbených jedál a ingrediencií, nášmu telu určite dôjde množstvo živín potrebných pre zdravie.

Druhým dôležitým pravidlom je pravidelnosť jedenia jedál a ich počet, pretože najlepším riešením je jesť päť jedál denne, medzi ktorými sú rovnaké prestávky. Postaráme sa tak nielen o zdravie, ale bude to aj skvelá podpora pre udržanie si zdravej telesnej hmotnosti, keďže pravidelné stravovanie je základom každej diéty. Častou chybou väčšiny ľudí je nedostatočná hydratácia, ktorá je častou príčinou mnohých zdravotných problémov, ktoré pominú potom, čo nášmu telu dodáme každý deň dostatok tekutín.

Normálna voda bude najlepšou voľbou, pretože by mala byť základom závlahy, ale môžeme použiť odrodu a vodu vymeniť za bylinkové čaje alebo zeleninové šťavy.
Zavedením menších zmien do nášho jedálnička zaznamenáme zlepšenie nielen nášho zdravia, ale aj vzhľadu, preto stojí za to aplikovať týchto pár základných zásad zdravého stravovania.

Je ovocie zdravé?

Ovocie je zdravé. Zároveň musíme pamätať na to, že obsahujú aj cukor, ktorého prebytok bude škodlivý. Už sa teda môžete zamyslieť nad tým, koľko ich počas dňa skonzumujeme. Najmä v lete, byť na pozemku alebo vo vlastnej záhrade.

Bohužiaľ, pri zbere ovocia a jeho konzumácii je ťažké si predstaviť, koľko toho denne zjeme. Preto sa niekedy oplatí premýšľať o týchto typoch problémov, aby ste sa mohli správne rozhodnúť. Pravdou je, že ani nákup ovocia nie je zložitý. Preto, ak nemáme vlastný sad, môžete nakupovať na trhu.

Neskôr z nich vyrobíme zaváraniny, ktoré využijeme v zimnom období. Každý má svoje očakávania ohľadom množstva zjedeného ovocia. Preto ak na tom niekomu záleží, čoskoro to zistí sám. Ovocie je zdravé ako čokoľvek iné v správnych dávkach. Keď ich však zjeme naozaj veľa, môžu mať negatívny vplyv na náš organizmus.

Zlá strava a zdravie

Zdravie je najdôležitejšie. Veľa ľudí zisťuje, že sa o seba starajú, pretože chodia ku kozmetičke alebo do bazéna či posilňovne. Pamätajte však, že v skutočnosti sme to, čo jeme. To znamená, že tu bude mať veľký význam to, čo jeme každý deň. Záleží na tom, či budeme mať krásne vlasy, silu a odolnosť. Bez ohľadu na ročné obdobie je preto potrebné dbať na pestrú stravu, pretože vďaka tomu budeme vedieť poskytnúť nášmu telu všetky potrebné zložky.

Pravdou je, že ich teraz máme prakticky na dosah ruky. To znamená, že stačí zájsť do obchodu, aby ste si mohli kúpiť zeleninu a ovocie. Aj pri mäse si vyberajte také, ktoré bude naozaj chudé. Vďaka tomu si budete môcť pripravovať zdravé jedlá. Ľudia musia pochopiť, že to, čo jedia, má obrovský vplyv na to, ako vyzerajú a cítia sa zdravo. Musíte vedieť, že zlá strava poškodzuje naše zdravie, preto na to musíme pamätať už od začiatku.