Čoraz viac ľudí podľahne všadeprítomnej móde a rozhodne sa zmeniť svoj jedálniček. Nie je to jednoduché, no z každej strany na nás útočia informácie o stúpajúcom stupni obezity aj medzi najmenšími deťmi. Veľa ľudí má z takejto zmeny strach, preto je najlepším riešením postupné zavádzanie do nášho života.
Nesmieme robiť nič naraz, pretože by nás to mohlo odradiť. Na začiatok stojí za to vzdať sa ťažkých a vyprážaných jedál a nahradiť ich dusenými alebo pečenými v rúre. Ďalším, mimoriadne dôležitým krokom, by mala byť regulácia jedál.
Malo by ich byť asi päť a najlepšie je jesť ich v pravidelnú dennú dobu, v pravidelných intervaloch. Ďalším dôležitým zvykom je nahradzovanie sladkých nápojov a džúsov neperlivou minerálkou. Každý z nás by ho mal denne vypiť aspoň veľkú fľašu. Nezabúdajte ani na občerstvenie medzi jedlami. Týka sa to najmä sladkostí a slaných pochutín, ako sú čipsy.
Móda pre zdravie
Lekári a odborníci na výživu sú nadšení z módy, ktorá pomaly ovládne svet. Je to móda pre zdravý životný štýl a byť fit. Propagujú ho veľmi známi športovci a celebrity po celom svete. Každý chce ukázať, že sa stravuje správne a že športuje. Táto móda sa dostala aj do Poľska. Čoraz viac ľudí sa rozhoduje bojovať so zbytočnými kilogramami a so svojimi slabosťami.
Otvárajú sa mnohé nové fitness kluby, telocvične a diétne body. Vo väčšine miest sú dokonca telocvične pod holým nebom, ktoré môžu využívať všetci obyvatelia a návštevníci. Aj v našich uliciach je veľa cyklistov a bežcov.
Beh sa stal pred dvoma rokmi mimoriadne populárnou aktivitou a k tejto úžasnej a zdravej vášni sa pripája stále viac ľudí. Lekári dúfajú, že tento trend k zdravému životnému štýlu sa premietne do menšieho počtu chorých a predovšetkým obéznych ľudí. Nadváha môže spôsobiť rôzne ochorenia.
Zdravie prostredníctvom listov
Nákupný zoznam sa odporúča všetkým, ktorí chcú ušetriť a neplytvať nimi na neplánované a často zbytočné výdavky. Takáto stratégia však chráni nielen vašu peňaženku, ale aj postavu. V súkromí svojho domova by ste si preto mali dôkladne zvážiť jedlá, ktoré chcete pripraviť, a následne si zapísať produkty, ktoré k nim potrebujete.
Doma nepodľahnete impulzu okamihu, takže nákupný zoznam bude pripravený racionálne. Neskôr sa v obchode „len“ držať. Nie je to vždy jednoduché, no z takéhoto systému sa časom môže stať zvyk. A keď nie je žiadna sladkosť vo vyrovnávacej pamäti domácich sladkostí, potom nebude žiadna výhovorka ani príležitosť na občerstvenie.
Navyše to platí nielen o sladkých výrobkoch, ale aj o mnohých iných pochutinách, ktoré sa v obchode a neskôr aj doma zjedia nie od hladu, ale len na popud. Zoznam vás vyzýva, aby ste obmedzili množstvo nakupovania a ak si niečo nekúpite, nemôžete to zjesť ani neskôr.
